後悔する前に自信を高めるためのいくつかの方法

世の中には自信の危機が蔓延しているように感じます。最近、「自分にはそれをする自信がない」「グラフィックデザインのスキルに自信が持てない」「クライアントへのプレゼンで自信がない」といった声を多く耳にします。こうした自信の危機を乗り越えるために、自信や自尊心を高める方法をいくつか共有したいと思います。今日から自信を持つための9つの方法をご紹介します。

1: 自信を構築する

自信は行動することで生まれます。自信とは、何かを何度も何度も繰り返した結果として得られるものです。初めて挑戦する時に自信が湧いてくることはありません。実際、初めてやることは大抵うまくいかないものです。5回目には少し良くなり、20回目には「まあまあ」と言えるレベルに近づくかもしれません。時間をかけて、そうやって自信を築いていくのです。最初から自信を持って新しいことに取り組める人はいません。自信は築き上げるものです。

2: 他人と比較しない

今日、自分なりの成功の基準を決めましょう。「今日は何か一つ、1%だけ向上しよう」と決めて始めるのです。毎日1%ずつ向上すれば、1年後には365%成長していることになります。自信は反復と小さな積み重ねから生まれます。少しずつの変化が、自信を築く大きな助けとなるのです。それは時間をかけて起こることです。

3: とにかく顔を出す

成功の90%は「顔を出すこと」で決まります。ビジネスの場、ビジネスパートナーとの場、大切な人との場、そして家族との場。とにかく顔を出し、ベストを尽くし、学び、改善しようと努めることが、時間をかけて自信につながります。顔を出した自分を、まずは褒めてあげてください。

4: 自分の達成を祝う

どんなに大きな成果であれ、小さな成果であれ、立ち止まってそれを祝う時間を作りましょう。私は少し馬鹿げているかもしれませんが、実際に効果がある方法として、新しいクライアントを獲得したり素晴らしいプレゼンができた時に、自分で自分を物理的にポンポンと叩いて「よくやった！」と声をかけています。これは自分を称える習慣となり、時間をかけて精神に浸透し、自信を築く助けになります。私たちは皆、目まぐるしく動いているため、立ち止まって自分の達成を認めることを忘れがちです。だからこそ、自分の成果をしっかり祝いましょう。

5: 新しいことを学ぶ

新しいスキルを身につけ、自分の武器を増やすたびに、自信は高まります。トレーニングに出かけたり、新しいことに挑戦したり、何かを学んだりすることは、プロとしての価値を高め、自信を構築することにつながります。

6: 運動する

体を鍛え、外に出て体を動かし、筋肉量を増やし、持久力を高めることは、感情面にも影響を与えます。運動は自信を感じるための最良の方法の一つです。エネルギーとスタミナが湧いてきます。そして、それはあなたのすべての行動に反映されることを保証します。

7: ネガティブな人を人生から排除する

ネガティブさは、肉を食らう病気のようなものです。人生からネガティブな要素を切り離す際は、外科手術のように慎重かつ大胆に行う必要があります。尊敬できる人、前向きな人、自分が欲しいものを持っている人、成功や活動、生き方を手本にしたい人と付き合いましょう。ネガティブな人たちに囲まれていると、自信が削られ、自分まで引きずり下ろされてしまいます。

8: 他人を助ける

他人を助けることは、自尊心と自信を高めます。価値を提供し、ポジティブなエネルギーを分け与え、他人のビジネスや人生の成功を支援することは、自分自身をより良く感じさせてくれます。マーケティングの専門家ジグ・ジグラーの素晴らしい言葉に、「他人が望むものをすべて手に入れられるよう手助けすれば、自分も人生で望むものをすべて手に入れられる」というものがあります。他人を支え、成功を助けることで、自分自身も成功に近づきます。それと併せて、惜しみなく褒め言葉を送りましょう。褒められると嬉しいですよね？それは自信を高め、自尊心を向上させます。他人に褒め言葉を送ることは、相手にとっても同じ効果があり、自分の精神にも良い影響を与えてくれます。8番目は「他人を助けること」。これが自尊心と自信を大きく高めてくれます。

9: 自信があるように振る舞う

馬鹿げているように聞こえるかもしれませんが、「Fake it till you make it（できるまで、できているふりをしろ）」という言葉があります。自信があるふりをしろと言っているわけではありません。エイミー・カディという女性による有名なTEDトークがあります。彼女は「パワーポーズ」について語っています。胸を張って直立し、2分間その姿勢を保つというものです。研究の結果、これを行うだけで自尊心が高まり、一定期間自信を感じられるようになることがわかっています。物理的な姿勢を正し、声を大きくし、自分の意見を持ち、堂々と頭を上げる。これだけで実際に自信を感じられるようになります。これを繰り返せば繰り返すほど、自信があるように振る舞えば振る舞うほど、時間をかけて自信は深まり、自信を持つことに慣れていくはずです。以上です。自信を高める9つの方法についてのブログ記事を楽しんでいただけたなら幸いです。