Bí quyết để phát triển lòng trắc ẩn với chính mình

Bí quyết để phát triển lòng trắc ẩn với chính mình

Chào các độc giả, bài viết hôm nay sẽ chia sẻ những bí quyết để phát triển lòng trắc ẩn với chính mình. Lòng trắc ẩn là một điều thú vị. Đó là thứ mà chúng ta dễ dàng dành cho người khác hơn là cho chính bản thân mình. Các nghiên cứu tâm lý học gần đây đang xác nhận trí tuệ đã được giảng dạy từ lâu trong Phật giáo và các truyền thống khác, rằng việc phát triển lòng trắc ẩn với bản thân sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn và thành công hơn trong việc đạt được mục tiêu của mình. Dù niềm tin tâm linh của bạn là gì, lòng tự trắc ẩn vẫn mang lại nhiều lợi ích.

Hãy cùng nói về những lợi ích của việc có lòng trắc ẩn với chính mình. Lợi ích đầu tiên là bạn sẽ trải nghiệm hạnh phúc lớn hơn. Lòng tự trắc ẩn có nghĩa là coi trọng bản thân và đối xử tốt với chính mình. Bạn chắc chắn sẽ cảm thấy tốt hơn khi loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực về bản thân và trở thành một người bạn tốt hơn với chính mình. Bạn cũng sẽ hoàn thành các mục tiêu của mình dễ dàng hơn. Không cần phải chỉ trích bản thân để loại bỏ những thói quen xấu. Hãy chấp nhận những khiếm khuyết của bạn và tập trung vào các kế hoạch hành động thực tế với bạn. Nếu bạn phá vỡ chế độ ăn kiêng, hãy bắt đầu lại vào bữa ăn tiếp theo. Nếu bạn bỏ lỡ một cơ hội, hãy chuẩn bị sẵn sàng cho cơ hội tiếp theo.

Bạn sẽ trở nên kiên cường hơn. Hãy chấp nhận rằng cuộc sống đầy rẫy những thăng trầm. Hãy đón nhận chúng một cách bình thản thay vì bị sự tự thương hại làm chệch hướng. Bạn sẽ phục hồi nhanh hơn khi nhận ra rằng những thử thách và thất bại là điều không thể tránh khỏi như những ngày mưa, đặc biệt là nếu bạn sống ở nơi tôi đang sống tại Portland, Oregon. Bạn sẽ cảm thấy có động lực hơn. Bạn thấy đấy, khi bạn học cách coi trọng bản thân, bạn sẽ cảm thấy cam kết hơn trong việc đầu tư vào tương lai và công việc kinh doanh của mình. Cho phép bản thân được mắc sai lầm sẽ làm giảm bớt sự lo lắng vốn ngăn cản bạn thử những điều mới.

Bạn cũng sẽ cảm thấy kết nối hơn với người khác. Triết gia Arthur Schopenhauer từng gợi ý rằng chúng ta nên gọi nhau là "người cùng chịu khổ". Khi chúng ta nhận ra rằng tất cả chúng ta đều chỉ muốn được hạnh phúc, nhưng thường cần trở nên khéo léo hơn trong việc tạo ra hạnh phúc, chúng ta sẽ nhận ra mình có bao nhiêu điểm chung với mọi người xung quanh. Bạn sẽ thể hiện lòng trắc ẩn nhiều hơn đối với người khác. Nếu bạn dịu dàng với chính mình, bạn sẽ có xu hướng mang tư duy đó vào các tương tác với những người thân yêu và cả người lạ. Bạn sẽ chú tâm hơn đến những thách thức mà tất cả chúng ta phải đối mặt và có mong muốn giúp đỡ người khác mạnh mẽ hơn.

Dưới đây là một số phương pháp để phát triển lòng trắc ẩn với chính mình. Số 1, hãy xóa bỏ những lầm tưởng về lòng tự trắc ẩn. Bạn có thể liên tưởng việc dịu dàng với sự lười biếng, nhưng với lòng trắc ẩn, bạn đang hướng thời gian và năng lượng của mình vào các hoạt động mang tính xây dựng thay vì tự dằn vặt bản thân. Hãy làm chủ cảm xúc của mình. Chấp nhận những thất vọng như một phần của cuộc sống giúp bạn giữ được sự bình yên. Bạn có thể chấp nhận những cảm xúc thật của mình mà không để chúng lấn át.

Thay đổi cách bạn tự trò chuyện với chính mình. Đôi khi chúng ta... cần một tâm trạng tốt hơn với thiền định hoặc một chút nhạc nhẹ. Có lẽ bạn nên tự thưởng cho mình một điều gì đó tốt đẹp. Giống như cách bạn mang một bữa ăn đến cho một người bạn bị ốm, hãy tìm cách trở thành ân nhân của chính mình. Hãy pha một tách trà yêu thích hoặc tự an ủi bản thân nếu bạn bị kẹt trong tình trạng tắc đường. Tuy nhiên, đừng luôn tự thưởng cho mình bằng đồ ăn, nếu không bạn có thể làm tăng vòng eo cũng như lòng trắc ẩn của mình.

Hãy bao quanh mình bằng những hình mẫu tích cực. Nếu bạn cảm thấy mình đã bị định hình rằng phải khắt khe với bản thân mới là cách duy nhất để đạt được kết quả, bạn có thể cần bao quanh mình bằng những lời nhắc nhở để đi đúng con đường mới. Hãy quan sát những người có vẻ giàu lòng trắc ẩn và áp dụng các phương pháp của họ vào tình huống của riêng bạn. Hãy đọc sách hoặc tham gia một hội thảo về lòng trắc ẩn. Có lòng tự trắc ẩn sẽ dẫn bạn đến thành công. Giờ đây, để bạn có thể trở nên thành thạo hơn trong việc vượt qua các tình huống khó khăn, khi bạn học cách trân trọng và an ủi bản thân, việc thực hành lòng tự trắc ẩn sẽ mang lại cho bạn sự an tâm hơn và đưa bạn đến gần hơn với các mục tiêu cuộc đời mình.